CVIČENÍ – MÍSTO V PŘÍRODĚ
Popsaným autogenním tréninkem se naveďte do relaxačního stavu a představte si místo vašeho odpočinku.
Toto místo zůstane i nadále stejné /hory, moře, příroda/. Nehledejte ho v paměti, počkejte, až se vám samo vybaví v mysli. Toto místo vám poslouží k odpočinku, můžete se sem vracet, kdykoliv si budete přát.
Je to jen vaše místo.
Přeneste se tam, posaďte se do trávy, písku, apod., cítíte se velmi dobře.
Rozhlédněte se kolem sebe, slunce svítí, obloha je modrá, teplota přiměřená.
Odpočívejte.
Zhluboka vdechněte čerstvý vzduch.
Zahleďte se do zelené trávy, přičichněte ke květině, utrhněte nějaký plod, ochutnejte ho.
Vezměte do ruky kámen, jehličí, písek.
Poslechněte si – ptáci zpívají, slyšíte mořské vlny, nebo šumění lesů a je vám velmi, velmi dobře.
Nyní se připravte z vašeho místa vystoupit.
Řekněte si teď a nechte toto místo zmizet.
Poté relaxaci ukončete autogenním tréninkem.
Při této příležitosti již rozvíjíte mimosmyslové vnímání: čich, chuť, hmat ..apod..
